ALGUNS OLIS ESSENCIALS, ELS SEUS EFECTES I USOS

  • Alfàbrega: s’utilitza per al mal de cap i migranyes, també per a la fatiga física i mental.
  • Canyella: és afrodisíac i estimulant mental
  • Cedre: efecte sedant indicat per a l’estrès
  • Clau d’olor: esgotament físic i mental així com dolors musculars i articulars.
  • Gerani: antidepressiu, relaxant i per a restaurar i estabilitzar emocions.
  • Gingebre: dolors reumàtics i musculars, esgotament sexual i físic.
  • Lavanda: és un sedant molt efectiu, s’utilitza en problemes d’insomni. Ajuda a balancejar estats emocionals com a histèries depressions, calma, relaxa
  • Mandarina: calmant i sedant, brinda alegria.
  • Camamilla romana: S’utilitza contra els dolors estomacals, dolors musculars, dolors a les articulacions.
  • Menta: estimula el cervell ajuda a buidar els pensaments.
  • Mejorana: Dolors menstruals, cefalees i migranyes, moderadament, inductor del somni.
  • Taronja: és antidepressiu, refrescant i alegre.
  • Pi: estimulant del sistema nerviós, brinda energia i benestar.
  • Flor del taronger o Neroli: Insomni, ansietat, depressió, moderadament analgèsic, tensió o dolor premenstrual.
  • Romaní: estimula la memòria, la claredat mental, i és un estimulant físic.
  • Farigola: És tònic i energitzant en el nivell físic, mental i emocional, millora la memòria.

Com veieu els olis essencials poden ser una eina molt útil per a diferents patologies, i tenen unes formes d’aplicació variada que pot adaptar-se a cada persona.

3 MANERES D’UTILITZAR OLIS ESSENCIALS


Hi ha tres maneres d’administrar els olis essencials, que varien d’acord amb les dosis utilitzades.

Ingestió: Amb pa integral, per exemple, o qualsevol altre aliment sòlid. Aquí utilitzem pa com a intermediari per a reduir la concentració de l’oli (sense disminuir la quantitat ingerida) i per tant evitar la cremada interna si la ingestió es fa directament.

Els olis essencials també es poden diluir en altres olis, però no en un líquid aquós, ja que l’oli no és soluble en aigua.

Massatge: en el cos, però no en una zona massa gran, per mitjà d’un oli vegetal (20% de dilució, 2 gotes d’oli essencial a 10 gotes d’oli vegetal). El massatge és necessari, ja que permetrà que l’ingredient actiu penetri directament en la pell i després entra en el torrent sanguini per a produir el seu efecte. L’acció és menor quan s’utilitza l’oli en el bany.


Difusió: aquest mètode no es refereix o poc de menta, discutit més lluny, però és possible difondre els olis a les habitacions de la casa a través d’un difusor que vaporitza els olis. 
La calor pot desnaturalitzar els olis.

5 BENEFICIS QUE T’APORTA UN BON MASSATGE


1. Facilita els Post Operatoris
La rehabilitació després d’una operació és un dels aspectes més importants de sotmetre’s a qualsevol procediment quirúrgic. I la veritat és que el massatge pot accelerar aquesta recuperació millorant la circulació, relaxant els músculs i contribuint a augmentar el moviment i la flexibilitat de les articulacions.

De fet entre els seus efectes també es troben la promoció de la regeneració dels teixits danyats, reduint així la incidència dels inflors propis d’una operació.

2. Millora l’Humor
No és cap secret que un bon massatge ajuda a relaxar-te i a sentir-te millor mentalment. Però sabies que pot ajudar a combatre l’ansietat, la depressió i l’estrès?

D’acord amb un estudi realitzat pel Touch Research Institute de la University of Miami School of Medicine, el massatge realitzat per professionals és capaç de reduir els nivells de cortisol, una hormona causant de l’estrès, fins a un 53%.

A més, el massatge també contribueix, segons l’estudi, a incrementar la segregació de serotonina i dopamina, les hormones associades a la sensació de benestar.

3. Disminueix les Migranyes
Una gran part de la població mundial sofreix de maldecaps i migranyes; segur que el teu coneixes a algú.

I algunes de les causes d’aquesta mena de maldecaps vénen associades a l’excés de l’estrès en el dia a dia i el dormir massa poc o malament.

No obstant això, en un estudi publicat en Annals of Behavioral Medicine, els investigadors van descobrir que els subjectes que van gaudir de sessions de massatge van dormir millor i van tenir menys casos de migranyes que els que no van gaudir de cap massatge.

De fet, els efectes van arribar a durar fins a tres setmanes més després de la finalització de les teràpies.

4. Augmenta la Flexibilitat
Ja siguis un atleta professional que es pica els genolls dia a dia o un home de mitjana edat que camina cada vegada mes tes, el fet de mantenir-te flexible és clau per a una bona salut.

El massatge pot ajudar-te a mantenir una bona flexibilitat i un bon rang de moviment treballant els músculs, el teixit connectiu, els tendons i els lligaments i fins i tot estimulant la producció i la retenció de lubrificant natural entre els teixits connectius.

5. Redueix el Dolor d’Esquena
Encara que el dolor d’esquena és un dels casos més comuns pels quals els nostres clients acudeixen a la nostra consulta de massatge, molts no coneixen el veritablement efectiu que és el massatge per a reduir el dolor d’esquena.

MASSATGE AMB PEDRES CALENTES

massatge amb pedres calentes mansuri

Els massatges amb pedres calentes són tècniques utilitzades en temps remots per les cultures orientals i indígenes. Les pedres que s’usen per a aquestes pràctiques són roques volcàniques de diverses grandàries, preferentment de color fosc i de suau textura.
El massatge amb pedres calentes pas a pasAquests massatges es realitzen directament sobre la pell que, per la seva temperatura no major als 50 graus, aconsegueix relaxar els músculs, activar la circulació de la sang i alliberar toxines de l’organisme. Aquesta tècnica es pot aplicar en qualsevol part del cos, encara que és més comú en l’esquena i zones lumbar i cervical.

El pas a pas per fer un massatge amb pedres calentes és el següent:

1-El lloc on es realitzaran els massatges haurà de ser un ambient càlid i confortable, amb les normes bàsiques d’higiene, música suau i temperatura agradable. La persona estarà ficada al llit de cap per avall amb el tors nu. La pell ha d’estar humectada amb olis naturals.

2- S’escalfen les pedres submergint-les en aigua calenta entre 10 i 15 minuts fins que les mateixes prenguin una temperatura aproximada de 50 graus. Per comprovar que la temperatura de les pedres no és excessiva no han de cremar les mans en prendre-les.

3- Es recolzen les pedres sobre la columna vertebral, en les espatlles, braços, en els palmells de les mans i en els peus que són els punts energètics més importants. Reemplaçant-les a mesura que es vagin refredant per mantenir una temperatura constant.

4- Deixar que la calor de les pedres actuï al voltant de 40 a 45 minuts perquè penetri en els teixits i els músculs aconseguint un efecte relaxant en els mateixos. Una vegada transcorregut aquest període, es pot completar la sessió amassant suaument, amb les mateixes pedres, els punts que encara es troben en tensio.

Aquesta pràctica terapèutica és recomanable per a aquelles persones que pateixen problemes d’artritis, artrosis, insomni, estrès, etc. Realitzar un massatge amb pedres calentes pas a pas es considera una teràpia amb resultats molt més efectius que qualsevol massatge tradicional

PER QUÈ EL MASSATGE ÉS BO PER A TU ?

El Massatge és usat des de fa moltíssim temps per a solucionar problemes de salut i rebaixar molèsties i dolors.

Hi ha moltíssims tipus de massatges diferents, però la majoria ofereixen beneficis similars quan s’apliquen de manera correcta. No hem d’oblidar que el massatge no substitueix a altres tipus de medicina més tradicional, encara que pot usar-se conjuntament amb aquesta com a catalitzador dels efectes de tractaments tradicionals o per a accelerar la recuperació de determinats estats de malestar.

Ara bé sabies del que és capaç un bon massatge fet per professionals?

QUÈ ÉS LA FÀSCIA?

És un teixit connectiu fibrós que permet que els músculs es moguin lliurement al costat d’altres estructures i redueix la fricció


ON ESTÀ?

És present en tot el cos. Es troba immediatament sota la pell, al voltant dels músculs, grups de músculs, ossos, nervis, vasos sanguinis, òrgans i cèl·lules. Envolta i penetra totes les estructures del cos que s’estenen del cap als peus.

La fàscia és virtualment inseparable de totes les estructures del cos i actua per a crear continuïtat i unió entre els teixits per a millorar la funció i el suport.

Encara que hi ha un acord generalitzat que hi ha diferents tipus de fàscies, no hi ha una enumeració única.

Així, és normal sentir que es parla de fascial superficial i fàscia profunda.

Les 4 claus sobre la fàscia:

· La fàscia és una xarxa de teixit connectiu en bandes que embolica totes les parts internes del cos des del cap als peus i ho fusiona tot.

· Permet que els músculs es moguin lliurement al costat d’altres estructures i redueix la fricció.

· Es pot trobar immediatament sota la pell, al voltant dels músculs, grups de músculs, ossos, nervis, vasos sanguinis, òrgans i cèl·lules.

· La fàscia està a tot arreu. Biològicament, és el que ens manté units


QUÈ ÉS LA FÀSCIA MUSCULAR

La fàscia muscular és la membrana que recobreix els teus músculs.

Per a entendre de manera gràfica, què és la fàscia muscular, ens sembla important recordar algunes dades importants sobre els teus músculs.

Encara que qualsevol persona veu als músculs com una unitat (el biceps, el cuadriceps, els abdominals, etc), cada múscul està compost per moltíssimes fibres musculars, les contraccions en forma de les quals conjunta generen els moviments.

Les fibres musculars són les cèl·lules que componen els músculs i tenen l’habilitat de contreure’s i relaxar-se en resposta als missatges del nostre sistema nerviós central.

Les fibres musculars de cadascun dels teus músculs no estan soltes pel teu cos, sinó que estan recobertes per fàscia muscular.

PER A QUÈ SERVEIX LA FÀSCIA MUSCULAR?

Ja t’expliquem de manera simple què és la fàscia, ara intentarem ajudar-te a entendre quina és la seva funció.
Tradicionalment, s’han assenyalat com a funcions principals de la fàscia muscular a les següents:

La fàscia sosté els músculs junts i els manté en el lloc correcte.
La fàscia separa els músculs perquè puguin treballar de manera independent l’u de l’altre.
La fàscia proporciona una superfície lubrificada perquè els músculs poden moure’s suaument un contra l’altre.
No obstant això, en els últims anys s’ha començat a avançar en altres funcions importants.

Així, la fàscia muscular podria contreure’s, sentir i afectar la forma en què et mous i respondre a l’estrès en forma inconscient.

A més, la fàscia també és una font potencial de dolor.

En un interessant Estudi es va investigar com el dolor lumbar que s’origina en la fàscia s’expressa de manera diferent al dolor que s’origina en els músculs i la pell.

En aquest estudi, els investigadors van injectar una bitlla de solució salina sota guia ecogràfica en la fàscia o els músculs subjacents, després de la injecció en la fàscia, els participants van descriure la injecció com a «tortuosa», «esgotadora» i «agonitzant». Per contra, la injecció en el múscul es va descriure com a «cremor», «entumiment» i «batec».

Per part seva, la rigidesa i l’engruiximent de la fàscia amb l’ús excessiu o alguna malaltia pot donar lloc a inflamació crònica del teixit i dolor continu.

EXEMPLE DE LESIONS DE LES FÀSCIES:

L’exemple més conegut d’això és la fasciïtis plantar.

COM CUIDAR LA TEVA FÀSCIA!

La inactivitat, les lesions, passar massa temps asseguts i altres mals hàbits, pot generar que existeixin adhesions entre les fàscies musculars.

Aquestes adhesions de la fàscia, pot evitar i/o dificultar que els músculs es moguin lliurement uns contra els altres.

Això pot conduir a una rigidesa o tensió que limita el rang de moviment dels teus músculs.


Estiraments i massatges!

La realització d’estiraments adequats, els massatges, i activitats com el ioga o pilates, pot contribuir a mantenir els teus músculs i la seva fàscia en bon estat de funcionament i evitar aquestes adhesions.

No obstant això, és important destacar que la fàscia no respon igual que els músculs a l’estirament tradicional, per la qual cosa es pot irritar quan s’estira massa.

Per això, és recomanable no abusar dels estiraments estàtics ni realitzar-los en forma molt profunda.

Els massatges amb corrons són la millor alternativa per als qui tenen problemes en les seves fàscies, per això, nostres PowerRolls i VibrationBall són el millor aliat per a la cura del teixit fascial.

Suggeriment de compra

LES CADENES MUSCULARS&

Que l’ésser humà és un conjunt, a hores d’ara no ens resulta una idea nova. La relació de cos i ment és alguna cosa que només hem de comprovar parant esment a les nostres emocions i a la reacció corporal del moment.

Però fent un pas més profund a nivell corporal, podem observar com aquest no actua de manera aïllada, el cos és la suma de les parts i no podem atendre a la part descurant a la totalitat.

D’això ens parlen les cadenes musculars.

Les cadenes musculars són uns circuits anatòmics a través dels quals es propaguen les forces organitzadores del cos. El gran interès d’aquest mètode és integrar tota l’anatomia del cap als peus.
Aquests circuits ens parlen de diferents punts de tensió estructural paràsita que són la base de disfuncions, deformacions i dolors. Això és que un dolor en els peus pot estar provocant una tensió en el cap.
Dins de les cadenes musculars diferenciem:

1️⃣Les cadenes musculars de flexió
2️⃣Les cadenes musculars d’extensió
3️⃣Les cadenes musculars croades d’obertura
4️⃣Les cadenes musculars croada per tancament 👀Observant això podem alleujar un dolor pectoral tractant la zona isquiotibial o tibial.

El tractament pot anar des d’estiraments de tota una cadena, massatges, osteopatía o simplement integrar una correcció postural. Es tracta en qualsevol cas de reequilibrar aquestes tensions.
A partir d’ara, no ens ha d’estranyar quan visitem al nostre quiromassatgista per un dolor cervical que aquest ens treballi durant el massatge la zona anterior de la cuixa o posterior de la cama.